Börja med att fundera på vad du verkligen värdesätter under julhelgen. Är det en viss tradition, tid med nära och kära eller kanske något helt annat? Genom att identifiera vad som är viktigt för dig kan du också lättare se vad du kan prioritera – och vad du kan välja bort.
Så hanterar du mat och hälsa under julhelgen
Att njuta av julens godsaker behöver inte stå i motsats till att ta hand om dig själv. Här är några enkla sätt att hitta balansen:
Ät något näringsrikt innan du åker. En proteinrik måltid hemma hjälper dig att undvika godisskålarna om du firar julafton borta.
Bidra med något gott. Ta med en rätt du själv mår bra av, som du också kan dela med andra.
Fyll tallriken smart. Satsa på protein, hälsosamma fetter och grönsaker som du mår bra av. Det håller dig mätt och blodsockret stabilt. Välj lite frukt till efterrätt.
Skapa hälsosamma versioner av klassiker. Gör en sockerfri mocktail med julens kryddor.
Ät långsamt och njut. Ta dig tid att verkligen känna matens smaker och att njuta av sällskapet.
Våga säga nej och prioritera dig själv
Julen är också en tid då vi ofta möter förväntningar från andra. Känn dig trygg i att vänligt tacka nej till sådant som du inte mår bra av – det är att säga ”ja” till din hälsa.
Skapa tid för återhämtning
Aktiviteter och traditioner är roligt! Men planera in små pauser om du behöver – en promenad, några minuters meditation, lite lugn andning. Prioritera sömn och frisk luft, det gör stor skillnad.
Kom ihåg, julen handlar inte om perfektion. Det viktigaste är att skapa stunder som får dig och de dina att känna glädje. Vi önskar dig en riktigt god jul – med hälsa, värme och balans för både själ och mage.